Trypophobia: Die Angst vor Löchern

Was ist trypophobia?

Trypophobia ist eine Angst vor oder eine Abneigung gegen eng gepackte Muster aus Löchern oder anderen ähnlichen Mustern, wie sie in Bienenwaben, Meeresschwämmen oder Seifenblasen vorkommen. Wenn Sie unter trypophobia leiden, können diese Anblicke bei Ihnen Panik, Zittern und Übelkeit auslösen.

Der Name für dieses Problem stammt von den griechischen Wörtern „trypa“, was Loch bedeutet, und „phobos“, was Angst bedeutet. Aber der Begriff stammt nicht aus dem antiken Griechenland. Der Begriff „trypophobia“ tauchte Berichten zufolge erstmals 2005 in einem Webforum auf.

Über trypophobia ist wissenschaftlich noch wenig bekannt und sie wird noch nicht als psychische Störung anerkannt.

Wie häufig ist trypophobia?

Es ist schwierig, mit Sicherheit zu sagen, wie häufig trypophobia ist. In einer Studie stellten Forscher fest, dass 18 % der Erwachsenen in gewissem Maße an trypophobia litten. Einige Studien zeigen, dass sogar einige kleine Kinder durch Bilder von Musterhaufen verstört werden.

Wie bei anderen Phobien und Angststörungen zeigen Studien, dass die Wahrscheinlichkeit einer trypophobia bei Frauen etwas höher sein kann als bei Männern. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um genau zu verstehen, wie sich diese Phobie auf verschiedene Geschlechter oder Personengruppen auswirkt.

Gibt es trypophobia wirklich?

Als „real“ gelten Phobien, die gut erforscht sind und bei denen festgestellt wurde, dass sie so viel Angst und Sorge verursachen, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigen können. Da nur begrenzte Forschungsergebnisse vorliegen, können Experten noch nicht bestätigen, ob trypophobia diesen Standard erfüllt. Die American Psychiatric Association erkennt diese Störung in ihrem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) , einem umfangreichen Werk über alle bekannten psychischen Erkrankungen und deren Symptome, nicht offiziell an.

trypophobia ist eher eine Abneigung oder ein Gefühl von Ekel als von Angst. Dies hat möglicherweise nicht genug Auswirkungen auf Sie, um als Störung angesehen zu werden. Aber das hängt von der jeweiligen Person ab. Nur weil es nicht allgemein als echte Phobie anerkannt wird, bedeutet das nicht, dass es nicht das Potenzial hat, Ihr Leben negativ zu beeinflussen und ein Grund zu sein, professionelle Hilfe zu suchen.

trypophobia Symptome

Die Symptome einer trypophobia ähneln stark einer Panikattacke. Sie könnten Folgendes haben:

• Brechreiz
• Schütteln
• Kurzatmigkeit
• Schnelle Atmung
• Schneller Herzschlag
• Schwitzen
• Schüttelfrost
• Würgen oder trockener Mund
• Intensives Gefühl von Ekel, Abscheu oder Angst
• Blasse Haut

Auslöser von trypophobia

Zu den häufigsten Auslösern einer trypophobia zählen:

• Löcher oder Kieselsteine ​​im Beton
• Luftlöcher in einer Brotscheibe
• Muster im Zuckerguss eines Kuchens oder einer Torte
• Der Kopf einer Lotusblume
• Die Löcher in einer alten Hockeymaske
• Hautprobleme wie Wunden, Narben und Flecken
• Gefleckte Tiere
• Duschköpfe
• LEDs in Ampeln
• Bienenwaben
• Erdbeeren
• Koralle
• Brote mit Körnern
• Schweizer Käse
• Granatäpfel
• Schwämme

Ursachen für trypophobia

Forscher haben einige Ideen zu den Ursachen von trypophobia.

Die heftige Reaktion könnte eine Möglichkeit sein, sich vor Gefahren zu schützen. Einige der giftigsten Tiere der Welt – wie die Königskobra, der Kugelfisch und der Pfeilgiftfrosch – haben lochartige Muster auf ihrer Haut. Diese Muster ähneln denen, die Menschen mit trypophobia stören.

Tödliche Krankheiten wie Masern und Pocken sowie Infektionen mit Parasiten verursachen fleckige Hautausschläge. trypophobia könnte eine Reaktion sein, die Menschen entwickelt haben, um nicht krank zu werden.

Es ist auch möglich, dass die Bilder selbst trypophobia auslösen. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf die Mischung aus Hell und Dunkel in Bildern von Löchern. Forscher sagen, dass lochähnliche Muster eine Art visuelle Energie haben, die eine unangenehme Reaktion hervorrufen kann.

Risikofaktoren für trypophobia

trypophobia kommt häufiger bei Menschen vor, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, als bei Menschen, die bei der Geburt als männlich eingestuft wurden. Sie tritt auch familiär auf. In einer Studie hatten etwa 25 % der Menschen mit trypophobia auch einen nahen Verwandten mit dieser Erkrankung.

Manche Menschen, die Angst vor Lochmustern haben, leiden auch an anderen psychischen Störungen, beispielsweise:

• Schwere Depression
• Angst
• Zwangsstörung (OCD)

trypophobia-Diagnose

Ärzte wissen nicht viel über trypophobia und die Diagnose kann schwierig sein. Ein Psychologe oder Hausarzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und wie diese Ihren Alltag beeinträchtigen.

Eine Forschergruppe erstellte eine Liste mit 17 Fragen, den sogenannten trypophobia-Fragebogen. Darin werden die Teilnehmer gebeten, ihr Unbehagen auf einer Skala von 1 („überhaupt nicht“) bis 5 („extrem“) einzustufen, wenn sie potenziell auslösende Bilder sehen.

Im Internet sind einige Selbsttests verfügbar, darunter der Implicit Trypophobia Measure. Bevor Sie einen dieser Tests durchführen, denken Sie daran, dass sie Bilder enthalten, die für Sie möglicherweise verstörend sind.

Behandlung von trypophobia

Da trypophobia keine echte Störung ist, gibt es keine festgelegte Behandlung dafür. Und obwohl es keine Heilung für Phobien gibt, können Sie Schritte unternehmen, um die Kontrolle über die Auslöser Ihres Stresses und Ihrer Angst zu erlangen.

Zu den beliebtesten Behandlungsmethoden bei trypophobia zählen:

Expositionstherapie (Desensibilisierung).  Nicht jeder verträgt eine Expositionstherapie, da man dabei etwas tun muss, was einen aufregt. Aber wenn Sie an einer spezifischen Phobie leiden , besteht eine gute Chance, dass Ihnen die Therapie hilft.

Und so funktioniert es: Ihr Therapeut setzt Sie nach und nach den Ursachen Ihrer Angst oder Ihres Ekels aus. Dann gibt er Ihnen Werkzeuge an die Hand, um mit ängstlichen Gedanken, Gefühlen oder körperlichen Reaktionen umzugehen, die während der Therapie auftreten. Sie wiederholen dies in mehreren Sitzungen, bis Sie sich im Umgang mit Ihren Auslösern wohler fühlen.

Die Expositionstherapie bei trypophobia kann Folgendes umfassen:

• Denken Sie über Ihre trypophobia-Auslöser nach
• Betrachten von Bildern oder Videos mit vielen Löchern
• Halten Sie einen Schwamm oder etwas anderes mit sich wiederholenden Mustern

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Dies ist eine Art Gesprächstherapie, die Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken und Wahrnehmungen darüber zu ändern, was Ihre Angst und Abneigung verursacht. Sie lernen auch gesunde Wege, mit den Gedanken und Gefühlen umzugehen, die trypophobia auslöst.

Entspannungstechniken.  Sie können lernen, wie Sie Ihren Geist und Körper in Stresssituationen beruhigen. Einige Hilfsmittel, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer trypophobia helfen können, sind:

• Geführte Imagination oder Visualisierung
• Atemübungen
• Progressive Muskelentspannung
• Yoga oder Meditation
• Achtsamkeit
• Biofeedback

Medikamente.  Antidepressiva oder andere Medikamente können bei manchen Menschen die allgemeinen Angst- oder Paniksymptome lindern. Möglicherweise müssen Sie Medikamente täglich oder nur in Situationen einnehmen, in denen Sie wissen, dass Sie getriggert werden.

Zu den Medikamenten zur Behandlung von Phobien gehören:

• Antidepressiva.  Einige Studien zeigen, dass selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ( SSRIs ) wie Sertralin (Zoloft) die Angst bei Menschen mit Phobien lindern können.
• Betablocker . Diese Medikamente werden häufig gegen Lampenfieber eingenommen und blockieren Adrenalin. Das ist das Kampf-oder-Flucht-Hormon, das Ihren Herzschlag und Blutdruck erhöht, wenn Sie Angst bekommen oder nervös sind. Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise Betablocker, die Sie regelmäßig einnehmen sollen oder nur, wenn Sie wissen, dass Sie in der Nähe von etwas sein werden, das Ihre trypophobia auslösen könnte.
• Beruhigungsmittel.  Schnell wirkende Medikamente wie Benzodiazepine können Ihnen helfen, sich ruhig zu fühlen. Sie sind jedoch keine gute langfristige Lösung für Angstzustände im Allgemeinen oder für spezifische Phobien. Sie können süchtig machen, und Sie sollten sie nicht verwenden, wenn Sie in der Vergangenheit Drogen- und Alkoholmissbrauch begangen haben .

Selbstfürsorge.  Gesprächstherapie und Medikamente können Ihnen dabei helfen, trypophobia in den Griff zu bekommen. Aber es gibt noch andere Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihr Wohlbefinden zu fördern:

• Schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Für die meisten Menschen sind das mindestens 7-9 Stunden pro Nacht.
• Ernähren Sie sich nährstoffreich mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
• Begrenzen Sie hochverarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Blutzuckerspitzen können sich wie Angstgefühle anfühlen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport , um den Serotoninspiegel und die Produktion anderer angstlösender Chemikalien im Gehirn anzukurbeln.
• Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum, wenn Sie davon nervös werden.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge, auch auf die kleinen.
• Bitten Sie Freunde und Familie, Ihnen dabei zu helfen, sich Ihren Ängsten zu stellen.
• Setzen Sie das, was Sie in der Therapie lernen, im wirklichen Leben sinnvoll ein.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit trypophobia oder anderen Phobien bei.

Komplikationen bei trypophobia

Menschen, die keine Phobien haben, können möglicherweise nur schwer nachvollziehen, was Sie durchmachen. Aber die Symptome einer trypophobia können einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensführung haben. Und sie könnten Ihr Risiko für andere Probleme erhöhen, wie zum Beispiel:

• Eine weitere Stimmungsstörung. Menschen mit Phobien leiden häufig unter Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen. Auch die Selbstmordwahrscheinlichkeit kann steigen.
• Chronischer Stress.  Sie haben möglicherweise ständig Angst, wenn Sie ständig versuchen, die Auslöser Ihrer Phobie zu vermeiden. Wenn Ihr Kind an trypophobia leidet, machen Sie sich möglicherweise große Sorgen um es oder ergreifen extreme Schutzmaßnahmen in seinem Namen.
• Drogen- und Alkoholprobleme. Möglicherweise greifen Sie zu Drogen oder Alkohol, um Ihre Nerven im Zusammenhang mit den Auslösern Ihrer trypophobia zu beruhigen.
• Schlafstörungen.  Schlaflosigkeit oder andere Schlafprobleme kommen bei Menschen mit Angstzuständen, Depressionen oder Phobien häufig vor.
• Soziale Isolation.  Sie könnten Probleme bei der Arbeit oder in Beziehungen haben, wenn Sie nicht in der Lage sind, sich auf gesunde Weise mit der Welt um Sie herum auseinanderzusetzen. Kinder, deren Phobien unbehandelt bleiben, finden möglicherweise keine Freunde oder sind in der Schule nicht gut.

trypophobia-Ausblick

Mit der richtigen Behandlung können Sie die trypophobia in den Griff bekommen. Es gibt keine richtige Behandlungsmethode, daher müssen Sie möglicherweise verschiedene Methoden oder eine Kombination aus Therapie und Medikamenten ausprobieren, um Linderung zu finden. In der Zwischenzeit kann es hilfreich sein, mit anderen Menschen zu sprechen, die Ihre Angst teilen. Sie können Ihnen vielleicht Vorschläge machen, wie Sie mit der trypophobias umgehen können. Fragen Sie Ihren Arzt oder suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen.

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Erkenntnisse

Es gibt keine Heilung für trypophobia, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Angst Sie im Alltag beeinträchtigt. Mit einer Expositionstherapie oder einer anderen psychischen Behandlung können Sie die Auslöser Ihrer trypophobia in den Griff bekommen.

Häufig gestellte Fragen zu trypophobia