Leben und Leistungen von „The Quadfather“ Tom Platz
Tom Platz ist ein pensionierter professioneller Bodybuilder aus den USA. Er nahm an Wettkämpfen in der Bodybuilding-Ära der 1970er und 1980er Jahre teil und zeigte einige denkwürdige Leistungen gegen die Elite der Bodybuilder. Er ist besonders für die Entwicklung des Unterkörpers bekannt und viele halten seine Beine für den GOAT (größter aller Zeiten) in der Geschichte des Sports. In diesem Artikel werden die Biografie, Trainingsroutine, Ernährung und Statistiken von Tom Platz untersucht.
Tom Platz Statistik
| Vollständiger Name: Tom Platz (Bodybuilder) | ||
| Gewicht | Höhe | Alter |
| ~220 lbs (99,7 kg) | 5′-8,5″ (174 cm) | 68 Jahre |
| Geburtsdatum | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| 26. Juni 1955 | 1970er, 1980er Jahre | amerikanisch |
Biografie von Tom Platz
Frühen Lebensjahren
Thomas Steven Platz wurde am 26. Juni 1955 in Fort Sill, Oklahoma, USA, geboren. Als Kind entwickelte er eine Leidenschaft für den Muskelaufbau, die den Verlauf seines Lebens veränderte. Platz stieß auf ein Bild von Dave Draper und Betty Weider, als er erst neun Jahre alt war. Er wollte sich in einen starken und muskulösen Menschen verwandeln und begann, Gewichte zu heben.
Als er 11 Jahre alt war, schaute Platz in der Zeitschrift „Mr. Universe“ nach und verspürte den Wunsch, selbst einer zu werden. Das Bild eines muskulösen und schlanken Körpers prägte sich von diesem Moment an in sein Gedächtnis ein. Bodybuildern wie Arnold Schwarzenegger dabei zuzusehen, wie sie in den 1970er-Jahren ihr Bestes gaben, erfüllte den jungen Tom mit der Motivation, dem Sport mit Entschlossenheit und Konzentration nachzugehen.
Der Vater von Tom Platz unterstützte entschieden die Entscheidung seines Sohnes, Bodybuilder zu werden. Er begann, Tom und seine beiden jüngeren Geschwister im Keller ihres Hauses zu trainieren. Die Familie arbeitete in dieser Zeit mit einer bescheidenen Struktur. Tom Platz erinnert sich, wie er das Bankdrücken lernte, während er auf dem Boden lag.
Er machte Grundübungen, um Kraft und Muskeln aufzubauen. Überraschenderweise trainierte er in dieser Anfangsphase des Trainings nie seine Beine. Platz wurde mit einem Problem im unteren Rückenbereich geboren und Kniebeugen waren für ihn unangenehm. Darüber hinaus sagten ihm seine Kollegen, dass Kniebeugen am besten vermieden werden sollten, da sie den Rücken schädigen und den Po unverhältnismäßig wachsen lassen könnten.
Niemand wusste, dass Tom Platz einen der besten Unterkörper in der Geschichte des Sports bauen würde!
Den Körper auf die nächste Stufe heben
Im Laufe der nächsten vier Jahre baute Tom Platz mit den Grundbewegungen, die er von seinem Vater gelernt hatte, einen respektablen Körperbau auf. Als er 15 war, zog Platz nach Kansas City, um einen Job als Sportlehrer zu bekommen. Obwohl er minderjährig war, um legal beschäftigt zu werden, stellte ihn der Fitnessstudiobesitzer ein, um mehr Kunden anzulocken, die sich Toms Körperbau ansahen.
Tom Platz begann mit den Kraftsportlern zu interagieren, die ins Fitnessstudio kamen, und im Laufe der nächsten Jahre gaben diese Interaktionen seiner Bodybuilding-Reise eine neue Richtung. Ein paar ernsthafte Sportler, die ins Fitnessstudio kamen, zeigten ihm die richtige Technik für Kniebeugen und Tom Platz begann, sie in sein Training zu integrieren.
Anfangs machte er kurze Trainingseinheiten mit leichteren Gewichten, aber diese blieben immer noch ein zweitrangiger Aspekt seines Trainings. Nach seinem Umzug nach Detroit begann Tom Platz mit dem Training im Fitnessstudio von Armento, wo viele olympische Gewichtheber wie Norb Schemansky trainierten.
Schemanskys Freunde und Trainingspartner brachten Tom Platz die richtigen Hocktechniken bei und seine Beine wurden bald fest und dick. Die olympischen Gewichtheber dort hatten ein scharfes Auge und erkannten, dass die Beine von Tom Platz genetisch dazu begabt waren, massiv und schnell zu wachsen.
Zuvor war Platz dafür bekannt, jemand mit einem massiven Oberkörper, gut ausgeprägter Brust und Rücken, aber dünnen Beinen zu sein. In Detroit lernte der erfahrene Bodybuilder auch Hack Squats.
Die Prinzipien und das Wissen über das Beintraining blieben Tom Platz auch nach seinem Umzug nach Los Angeles erhalten. Zu diesem Zeitpunkt hatte er gelernt, die Spreu vom Weizen zu trennen und ignorierte ungeformte Meinungen über Kniebeugen.
Karriere
Erste Schritte ins professionelle Bodybuilding
Tom Platz begnügte sich nicht nur damit, durch das richtige Training und den richtigen Lebensstil einen massiven Körper aufzubauen. Er verfolgte die Bodybuilding-Karriere mit voller Kraft. Das junge Phänomen erwarb einen Bachelor-Abschluss in Wissenschaftsphysiologie sowie einen Master-Abschluss in Fitnesswissenschaft. Er absolvierte ein MBA-Studium an der University of California und führte eine erfolgreiche Karriere als professioneller Bodybuilder, Professor und Direktor eines berühmten Unternehmens.
Als er 18 Jahre alt war, begann Tom Platz, an Amateur-Bodybuilding-Shows teilzunehmen und erhielt die IFBB Pro-Karte, nachdem er 1978 die Amateur-Weltmeisterschaften im Mittelgewicht gewonnen hatte. Nachdem er Profi geworden war, zog er nach Kalifornien und baute in den folgenden Jahren eine legendäre Bodybuilding-Karriere auf.
Professionelle Karriere
Sein Olympia-Debüt gab Tom Platz im Jahr 1978 mit einem achten Platz. 1980 war die aktivste Wettkampfsaison in Platz‘ professioneller Bodybuilding-Karriere. Er stand in diesem Jahr viermal auf der Bühne und zeigte seine beste Leistung beim World Pro 1980, als er Zweiter wurde.
Tom Platzs bester Versuch, die prestigeträchtige Mr. Olympia-Krone zu erringen, gelang ihm 1981, als er hinter dem Sieger Franco Columbu und dem Zweitplatzierten Chris Dickerson Dritter wurde.
Tom Platz nahm noch viermal an der Olympia-Bühne teil und landete dreimal unter den ersten Zehn. Nach einem sechsten Platz beim Detroit Pro 1987 zog er sich vom Wettkampf-Bodybuilding zurück.
Obwohl er nie den Mr. Olympia-Titel gewann, hinterließ Tom Platz ein bleibendes Erbe mit unvergesslichen Auftritten, an die man sich noch lange erinnern wird. Schauen Sie sich diese 13 besten Bodybuilder an, die den Mr. Olympia-Titel nicht gewonnen haben .
Wettbewerbsgeschichte
1978
- Amateurweltmeisterschaften – 1. Platz
- USA World Qualifier – 1. Platz
1979
- Mr. Olympia – 8. Platz
1980
- World Pro – 2. Platz
- Grand Prix Pennsylvania – 10. Platz
- Nacht der Champions – 12. Platz
- Mr. Olympia – 9. Platz
1981
- Mr. Olympia – 3. Platz
1982
- Mr. Olympia – 6. Platz
1984
- Mr. Olympia – 9. Platz
1985
- Mr. Olympia – 7. Platz
1986
- Mr. Olympia – 11. Platz
1987
- Detroit Pro – 6. Platz
Tom-Platz-Training
Auf dem Höhepunkt seiner Karriere verfügte Tom Platz über einen massiven und in jeder Hinsicht unglaublichen Körperbau. Alles in allem hatte er großartige Proportionen, Muskelmasse, Definition und eine hervorragende Kondition. Aber sein Unterkörper war ein Kunstwerk und viele halten ihn für einen der absolut besten in der Geschichte des Sports.
Der beneidenswerte Unterkörper brachte Tom Platz Spitznamen wie „Der Quadfather“ und „Quadzilla“ ein.
Wie bereits erwähnt, war Tom Platzs Interaktion mit olympischen Gewichthebern in Detroit ein wichtiger Katalysator für die Entwicklung seines Unterkörpers. Während dieser Zeit lernte er die richtige Art und Weise, den Unterkörper zu trainieren, aber das war nicht der einzige Grund für sein Wachstum.
Tom Platz hatte seinen Geist trainiert und ihn dazu gebracht, über die Grenzen hinauszugehen. Zum Beispiel würde Platz seinem Verstand sagen, dass er kleiner ist, als er tatsächlich war. Außerdem trug er beim Hocken hohe Socken, um die Illusion kürzerer Beine zu erzeugen. Dadurch täuschte er sich selbst vor und glaubte, dass er sich nicht viel absenken müsse und dass sich die Übungen leichter anfühlten.
Trainingsstil
Der Trainingsstil von Tom Platz war selbst für die damaligen Verhältnisse ziemlich intensiv. Er drängte bis zum Scheitern und ging sogar über den Punkt des Scheiterns hinaus, um seinen Körper dazu zu zwingen, größer zu werden. Er nannte es „Freaky-Style-Training“.
In seinen Zwanzigern brachte Platz den Freak-Faktor seines Trainings auf ein ganz neues Niveau und trainierte zweimal täglich, wobei er jedes Körperteil zweimal pro Woche trainierte. Nachdem er die 30er-Marke erreicht hatte, reduzierte er die Intensität ein wenig und folgte einer Trainingsroutine mit vier Tagen Training und einem Tag Pause.
Zu diesem Zeitpunkt war sein Unterkörper bereits weit über den Oberkörper hinausgewachsen. Infolgedessen trainierte Platz seine Beine nur zweimal im Monat und konzentrierte sich dabei darauf, seinen Oberkörper auf Augenhöhe mit den Beinen zu bringen.
Ihm ging es nicht um die Anzahl der Sätze an sich, sondern er konzentrierte sich auf das Training über den Muskelversagen hinaus. Darüber hinaus hielt Tom Platz an den Übungen fest, die für seinen Körper gut funktionierten, und experimentierte mit neuen, wenn er das Gefühl hatte, dass eine Übung nicht die beste Wahl für ihn sei.
Trainingswoche
In den 1980er Jahren trainierte Tom Platz vier Tage die Woche. Er trainierte an einem Tag Rücken und Brust. Er begann den Tag mit einem Brusttraining und führte das Rückentraining spät in der Nacht durch. Ansonsten widmete der erfahrene Bodybuilder jeweils einen Tag dem Schulter-, Arm- und Beintraining. Er nahm sich den fünften Tag frei und wiederholte den Zyklus noch einmal.
Platz führte sowohl Isolations- als auch Verbundübungen zur vollständigen Entwicklung des Körpers durch. Um seine Arbeit zu erledigen, verließ er sich in erster Linie auf Freihanteln und einfache Geräte.
Eine typische Trainingswoche im Trainingsalltag von Tom Platz sah so aus:
Truhe – Tag 1 (Morgen)
| Übung | Sets | Vertreter |
| Schräghanteldrücken | 5 bis 6 | 10 bis 20 |
| Hantelfliegen | 5 bis 6 | 10 bis 20 |
| Pec Deck Flyes | 5 bis 6 | 10 bis 20 |
| Gewichtete Dips | 3 bis 4 | zum Scheitern (Drop-Sets) |
Zurück – Tag 1 (Abend)
| Übung | Sets | Vertreter |
| Klimmzüge | 8 bis 10 | 15 bis 30 |
| Latzug | 8 bis 10 | 20 bis 40 |
| T-Bar-Reihen | 5 bis 6 | 10 bis 15 |
| Niedrige Kabelreihen | 4 bis 5 | 10 bis 15 |
| Hantelpullover | 4 bis 5 | 10 bis 15 |
Schultern (Tag 2)
| Übung | Sets | Vertreter |
| Smith Machine Military Press | 8 bis 10 | 12 bis 30 |
| Seitliches Heben mit Kurzhanteln | 5 bis 6 | 12 bis 25 |
| Seitliches Heben am Kabel mit einem Arm | 3 bis 4 | 12 bis 20 |
| Aufrechtes Rudern mit der Langhantel | 4 bis 5 | 10 bis 15 |
| Über die Hantel gebeugtes Seitheben (hintere Delts) | 4 bis 5 | 10 bis 20 |
| Seitliches Anheben des Kabels hinten | 3 bis 4 | 10 bis 15 |
Waffen (Tag 3)
| Übung | Sets | Vertreter |
| Stehende Langhantelcurls | 4 | 10 bis 15 |
| Schräghantelcurls | 4 | 10 bis 20 |
| Maschinelle Bizepscurls | 4 | 10 bis 20 |
| Kabel-Trizeps-Pushdowns | 4 | 10 bis 20 |
| Bankdrücken mit engem Griff | 4 | 10 bis 20 |
| Einarmige Kurzhantel-Trizepsverlängerungen | 4 | 15 bis 30 |
| Langhantel-Handgelenkscurls | 4 bis 6 | 20 bis 30 |
Beine (Tag 4)
| Übung | Sets | Vertreter |
| Kniebeugen mit der Langhantel | 8 bis 10 | 8 bis 20 |
| Hack-Kniebeugen | 5 | 10 bis 15 |
| Beinverlängerungen | 5 bis 8 | 10 bis 15 |
| Liegende Beinbeuger | 6 bis 10 | 10 bis 15 |
| Wadenheben im Stehen | 3 bis 4 | 10 bis 15 |
| Wadenheben im Sitzen | 3 bis 4 | 10 bis 15 |
Schauen Sie sich das komplette Tom-Platz-Beintraining an, um wie ein Champion zu trainieren.
Bauchmuskeln (an jedem Tag)
| Übung | Sets | Vertreter |
| Crunches | 2 | 100 |
| Wendungen | – | 10 Minuten |
| Beinheben des römischen Stuhls | 4 | 25 bis 30 |
Tom Platz Diät
Tom Platz achtete diszipliniert auf seine Ernährungsgewohnheiten und stellte sicher, dass er die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit zu sich nahm, um seinen massiven und muskulösen Körper zu stärken.
Platzs Ernährung war proteinreich und er aß den ganzen Tag über häufig kleine Mahlzeiten, um sein Energieniveau aufrechtzuerhalten. Platz trainierte intensiv und verbrannte die ganze Woche über viele Kalorien. Daher musste er sich kalorienreich ernähren, reich an anderen Makro- und Mikronährstoffen.
Typischerweise sah ein ganzer Tag voller Essen in der Routine von Tom Platz während seiner Wettkampfjahre so aus:
Mahlzeit 1 (Mahlzeit vor dem Training)
- 2 Scheiben Vollkorntoast mit Butter und Gelee
- Saft oder Milch
- Kaffee
- Ergänzungen
Mittagessen (nach dem Training)
- 3 bis 6 Eier
- Hamburger-Patty
- Geschnittene Tomaten
- Saft
- 2 Scheiben Vollkornbrot
Snacks
- Käse und Kekse
- 1 Glas Milch
Abendessen
- Großer Hochrippensalat mit Hüttenkäse und Nüssen
- Brot und Butter
- Stück Kuchen oder Eis, Kaffee oder Milch
Snacks
- Eisbecher oder eine Tüte Nüsse
Schlussfolgern…
Tom Platz ist ein leuchtendes Beispiel für jemanden, der ständig dazulernte und seinem Körper neue Facetten hinzufügte. Von jemandem, der für seine unverhältnismäßig unterentwickelten Beine bekannt war, bis hin zu jemandem mit einem großartigen Unterkörper zeigte Platz, dass man einen offenen Geist bewahren und lernen muss, sich anzupassen jay cutler.
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