Die Biografie, das Leben und die Leistungen von Ramon Rocha Queiroz
Ein schnell wachsender Name in der Welt des Bodybuildings, insbesondere in der Classic Physique-Division, ist Ramon Rocha Queiroz, auch bekannt als Ramon Dino . Mit dem 2. Platz bei den Mr. Olympia 2022 und 2023 liegt Ramon dem amtierenden Champion Chris Bumstead dicht auf den Fersen und viele Fans glauben, dass er das Zeug dazu hat, den amtierenden Champion letztendlich zu entthronen.
Nachfolgend finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung des Profils, der Statistiken, der Biografie sowie der Trainings- und Ernährungspläne von Ramon Rocha Queiroz .
| Vollständiger Name: Ramon Rocha Queiroz (Bodybuilder mit klassischem Körperbau) | ||
| Gewicht | Höhe | Geburtsdatum |
| 231 Pfund | 5 Fuß 11 Zoll | 02.09.1995 |
| Aufteilung | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| Klassischer Körperbau | 2020 | Brasilianisch |
Biografie
Ramon Rocha Queiroz, auch bekannt als Ramon „Dino“, wurde am 9. Februar 1995 in Acre, Brasilien geboren, wuchs jedoch in Portugal auf. Ramon erzählt derzeit nicht viel über sein Familien- und Privatleben. Es ist bekannt, dass er seine Grundausbildung an einer örtlichen Privatschule in seiner Heimatstadt absolvierte, aber er besuchte keine weiterführende Schule, da er das Ziel im Auge hatte und Bodybuilding professionell betreiben wollte. Offensichtlich hat das geklappt, da er derzeit einer der am häufigsten genannten Namen in der Branche ist.
Ramons Wettkampfgeschichte
Ramon Dino ist in der Bodybuilding-Szene noch ein relativ neues Gesicht, hat in der Community jedoch schon für großes Aufsehen gesorgt. Seine professionelle Wettkampfkarriere begann 2018 bei den Olympia Amateur Brazil, bei denen er seine IFBB Pro Card erhielt.
In den Jahren 2019 und 2020 nahm Ramon nicht an Wettkämpfen teil. Der Grund für seine Abwesenheit ist unbekannt, aber 2021 feierte er eine bemerkenswerte Rückkehr auf die Bühne und wirkte dabei besser als je zuvor.
Ramon belegte beim Europa Pro 2021 den 2. Platz und sicherte sich im selben Jahr auf der Olympia-Bühne den 5. Platz. Das Jahr 2021 beendete er beim Muscle Contest Brazil mit dem ersten Platz.
Im Jahr 2022 trat Ramon als Erster beim Arnold Classic an und belegte den zweiten Platz direkt hinter Terrence Ruffin . Dann kam der Mr. Olympia 2022 , bei dem er den zweiten Platz hinter dem Champion Chris Bumstead selbst belegte.
- 2023 Classic Olympia – 2. Platz
- Arnold Classic 2023 – 1. Platz
- 2022 Classic Olympia – 2. Platz
- Arnold Classic 2022 – 2. Platz
- Muscle Contest Brasilien 2021 – 1. Platz
- 2021 Classic Olympia – 5. Platz
- 2021 Europa Pro – 2. Platz
- Olympia Amateur Brasilien 2018 – 1. Platz (IFBB Pro-Karte erhalten)
Training für Ramon (Dino) Rocha Queiroz
Das Training von Ramon Dino ist ein echter Klassiker. Während sich viele Bodybuilder hauptsächlich auf höheres Volumen konzentrieren, glaubt Ramon an das Bewegen massiver Gewichte, mehr Volumen und weniger Pausen zwischen den Sätzen. Er ist jedoch auch ein überzeugter Anhänger der Verwendung zusammengesetzter Bewegungen wie Kniebeugen , Bankdrücken mit der Langhantel und Kreuzheben . Dies sind Bewegungen, die viele Bodybuilder heutzutage aus ihren Trainingsplänen auslassen und stattdessen auf Maschinen und Kabel zurückgreifen.
Ramon nutzt natürlich immer noch die Isolationsübungen, um die Muskeldetails seines Körpers zu verfeinern, bleibt aber bei den schweren Verbundübungen, um die Muskeldichte zu erhöhen. Er weiß, dass die Juroren auf der Bühne auf jedes einzelne Detail seines Körpers achten, und er muss darauf vorbereitet sein, weshalb sein Training verschiedene Bewegungen beinhaltet.
Wenn es um Cardio geht , konzentriert sich Ramon in der Hauptsaison mehr darauf als außerhalb der Saison. Außerhalb der Saison konzentriert er sich hauptsächlich darauf, Kalorien aufzunehmen und Muskelmasse aufzubauen , daher wird Cardio nicht so häufig eingesetzt. In der Hauptsaison versucht Ramon jedoch, so definiert wie möglich zu werden und gleichzeitig seine Muskelmasse zu behalten.
Die Erholung ist ein wichtiger Teil des Wachstumsprozesses beim Bodybuilding, insbesondere für Ramon Dino. Er weiß, dass sich der Wachstumshormonspiegel während des Schlafs dramatisch verbessert, was zu mehr Muskelmasse und weniger Fett führt.
Ramon (Dino) Rocha Queiroz Ernährung
Ramon ist ein begeisterter Essenszubereiter . Wettkämpfe sind ein Vollzeitjob, und die Ernährung ist nur ein weiterer Teil davon, und das Leben kann hektisch sein. Anstatt sich also auf Mahlzeitenersatz und Proteinshakes zu verlassen, um seine Makros zu erreichen, hat Ramon seine Mahlzeiten lieber vorbereitet und fertig zum Mitnehmen, da das das Leben so viel einfacher macht. Wenn er verreist, bestellt Ramon einen Essenszubereitungsservice oder geht in ein gesundes Restaurant essen .
Zu den stabilen Nahrungsmitteln von Ramon Dino gehören:
- Eier
- Bananen
- Avocados
- Yams
- Brauner Reis
- Mageres Fleisch (Huhn, Pute)
- Omega-3- reicher Fisch
- Blattgemüse
- Molkenprotein
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Wettkampfs, und auch wenn die Liste der Nahrungsmittel nicht besonders umfangreich aussieht, sind sie doch sehr hilfreich, da die richtigen Nährstoffe dabei helfen, Muskelmasse zu reparieren und aufzubauen sowie den Körperfettanteil niedrig zu halten. Eine saubere Ernährung in Kombination mit ausreichenden Trainings- und Ruhephasen hilft beim Bodybuilding und bei der Fitness im Allgemeinen weiter, als Sie vielleicht denken.
Ramon Rocha Queiroz Persönliches Leben
Ramon hat Millionen von Followern auf verschiedenen Social-Media-Plattformen angezogen, insbesondere seit seinem zweiten Platz bei der Olympia 2022. Derzeit hat sein Instagram über 2,3 Millionen Follower und sein YouTube-Kanal hat über 270.000 Abonnenten und es werden immer mehr. Viele spekulieren, dass er in naher Zukunft die Classic-Physique-Krone erobern und möglicherweise sogar Chris Bumstead vom Thron stoßen könnte. Obwohl sie in dieser Division Rivalen sind, sind die beiden sicherlich befreundet.
Was sein Leben außerhalb des Wettkampfsports betrifft, ist Ramon mit Vitoria Viana Queiroz verheiratet und sie haben einen kleinen Sohn namens Ravi lee haney.
Ramon wird außerdem von der Nahrungsergänzungsfirma Max Titanium Supplements gesponsert, einem ziemlich großen Namen im Bodybuilding. Er warb auch für die brasilianische Sportbekleidungsmarke ArmyBR.
Neben Sponsoring und Preisgeldern aus Wettbewerben betreibt Ramon auch seinen eigenen Merchandise-Shop namens Ramon Dino Gear. Er hat Kapuzenpullover, Trikots, Hemden und mehr.
Ramon Rocha (Dino) Queiroz Zusammenfassung
Insgesamt ist Ramon Dino ein aufstrebender Name in der Welt des Bodybuildings. Der in Brasilien geborene und in Portugal aufgewachsene Classic-Physique-Wettkämpfer präsentiert jedes Jahr ein hervorragendes Paket auf der Bühne. Dieses Jahr belegte er den zweiten Platz, direkt hinter dem amtierenden Champion Chris Bumstead.
Ramon ist nicht nur als Wettkampfsportler tätig, sondern hat auch Frau und Kind, außerdem einen Merchandise-Shop, ist in den sozialen Medien präsent und hat Sponsoringverträge. Aber trotz allem ist er bei jedem Wettkampf hochkonzentriert.
Glauben Sie, dass Ramon Dino schon bald der Classic-Physique-Champion sein wird?
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