In den letzten Jahren haben Experten intensiv über die Vor- und Nachteile des zunehmenden Einsatzes digitaler Geräte diskutiert. Ein Schwerpunkt vieler Studien liegt auf den Auswirkungen unserer Geräte auf die Augengesundheit und unser Wohlbefinden. Der Optikhersteller Zeiss führte 2023 eine Umfrage durch, um zu ermitteln, wie schädlich Verbraucher das blaue Licht aus künstlichen Lichtquellen einschätzen. Die Ergebnisse zeigen, dass mehr als die Hälfte der Befragten (51,7 %) glaubt, dass blaues Licht die Augen belasten kann. Gleichzeitig sind 38,6 % der Meinung, dass künstliches blaues Licht die Augen schädigt.
Glücklicherweise ergreifen viele Verbraucher aktiv Maßnahmen, um ihre Augen vor künstlichem blauen Licht zu schützen. 56,3 % der Befragten gaben an, Funktionen wie den Nachtmodus zu aktivieren und die Bildschirmzeit zu begrenzen. Gleichzeitig ist es wichtig zu beachten, dass der Schutz der Augen vor blauem Licht nicht nur der Augengesundheit zugutekommt. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen von blauem Licht auf das Wohlbefinden, einschließlich der potenziellen Beeinträchtigung des Schlafs, und geben weitere Tipps zum Schutz vor blauem Licht:
Die Auswirkungen von blauem Licht
Wie bereits erwähnt, sind viele Verbraucher der Meinung, dass künstliches blaues Licht zu Augenbelastung und sogar Schäden führen kann. Jüngste Forschungen und Studien haben diese Behauptungen jedoch in Frage gestellt. Blaues Licht wird sowohl von der Sonne als auch von künstlichen Lichtquellen wie unseren digitalen Geräten abgegeben. Studien zeigen jedoch, dass die Belastung durch blaues Licht von der Sonne etwa 100-mal höher ist als durch blaues Licht von Bildschirmen. Daher glauben viele Experten, dass blaues Licht von digitalen Geräten gut handhabbar ist. Dennoch kann die tägliche Bildschirmzeit einer Person eine Rolle bei der Menge des blauen Lichts spielen, dem sie ausgesetzt ist.
Obwohl die Intensität der blauen Lichtbelastung durch digitale Geräte im Vergleich zur Sonne noch diskutiert wird, sind sich Experten einig, dass blaues Licht den Schlaf beeinträchtigen kann, indem es die Produktion von Melatonin unterdrückt. Melatonin ist das Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus oder Schlaf-Wach-Zyklen reguliert. Menschen mit niedrigen Melatoninspiegeln berichten von schlechter Schlafqualität oder Einschlafproblemen. Während blaues Licht von unseren Geräten möglicherweise nicht so schädlich oder intensiv ist wie blaues Licht von der Sonne, kann es dennoch eine Rolle dabei spielen, wie wir schlafen und aufwachen.
Tipps zum Schutz vor blauem Licht
Unabhängig davon, ob man glaubt, dass blaues Licht den Schlaf und andere Aspekte des Wohlbefindens beeinträchtigen kann, ist es dennoch vorteilhaft, die Nutzung digitaler Geräte zu reduzieren oder auszugleichen. Auch ohne die Belastung durch blaues Licht kann die übermäßige Nutzung digitaler Geräte zu Augenbelastung und trockenen Augen führen, da Nutzer von Computern und Smartphones viel seltener blinzeln als Menschen ohne Geräte.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Belastung durch blaues Licht beim Einsatz von Geräten zu filtern oder zu reduzieren. Die Kollektion von Blaulichtfilter Brillen von Brille24 hilft, den Sehkomfort bei der Nutzung digitaler Geräte zu verbessern, indem sie blau-violettes Licht sowohl drinnen als auch draußen filtern. Blaulichtfilter-Brillen wie das Modell Fargo in Schildpatt oder die Drahtfassung Miranda eignen sich auch für Brillen mit oder ohne Sehstärke. Halten Sie also ein Paar bereit, auch wenn Sie keine Brille zur Sehkorrektur benötigen. Blaulichtfilter-Brillen verbessern auch die Kontrastwahrnehmung, sodass Sie Objekte und Texte auf dem Bildschirm klarer erkennen können als ohne Brille.
Wenn Sie nicht täglich eine Brille tragen möchten, gibt es andere Alternativen zum Filtern von blauem Licht. Einige Menschen entscheiden sich beispielsweise für Blaulicht-Kontaktlinsen, die ähnlich wie Blaulicht-Brillen funktionieren. Wie die Brillen sind auch diese Kontaktlinsen mit oder ohne Sehstärke erhältlich. Marken wie Atrea bieten Blaulichtfilter-Kontaktlinsen sowohl als Monats- als auch als Tageslinsen an, je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben.
Abschließend können Sie Ihre Augen vor blauem Licht schützen, indem Sie regelmäßige Pausen von digitalen Bildschirmen einlegen. Ob Sie Ihr Smartphone oder Ihren Computer täglich nutzen, Routinepausen können dazu beitragen, die Augen zu befeuchten, indem sie blinzeln und sich ausruhen. Für Menschen, die Blaulichtfilter-Brillen tragen, können Pausen auch dazu beitragen, die Belastung oder das Unbehagen zu reduzieren, die einige Brillen möglicherweise verursachen.