Wenn Sie jemand sind, der regelmäßig trainiert, gerne Krafttraining macht oder sogar an sportlichen Wettkämpfen teilnimmt, dann klingt ein Sportergänzungsmittel , das die Müdigkeit verringert und die Erholung nach dem Training beschleunigt, wahrscheinlich ziemlich verlockend.
Ein solches Nahrungsergänzungsmittel, das bei Bodybuildern und Sportlern immer beliebter wird, ist Turkesterone, eine Art natürlicher Steroidverbindung, die mit verbesserter Kraft, Fettverbrennung, Muskelaufbau und Energie in Verbindung gebracht wird.
Was ist Turkesterone?
Woraus besteht Turkesterone? Turkesterone ist eine konzentrierte Form von Ecdysteroid (auch Phytoecdysteroid genannt), einer Verbindung, die natürlicherweise in einigen Insekten und Pflanzen vorkommt.
Ecdysteroide haben anabole und adaptogene Wirkungen , daher werden sie isoliert und zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die beispielsweise zur Steigerung des Muskelwachstums und der sportlichen Leistungsfähigkeit eingenommen werden.
Enthalten Lebensmittel Turkesterone? Während einige Ecdysteroide in Lebensmitteln wie Spinat , Quinoa und Yamswurzeln vorkommen , ist Turkesterone in keinem gängigen Lebensmittel in großen Mengen vorhanden.
Stattdessen kommt es natürlich in distelartigen Pflanzen vor, von denen die meisten in Zentralasien, beispielsweise in Sibirien, Asien, Bulgarien und Kasachstan, wachsen. Zu den Pflanzen, aus denen es häufig gewonnen wird, gehören Leuzea- oder Maralwurzel und Ajuga turkestanica .
Im Vergleich zu anderen Arten von Ecdysteroidpräparaten wie Ecdysteron deuten Studien darauf hin , dass Turkesterone wirksamer zu sein scheint, insbesondere im Hinblick auf seine anabole (muskelaufbauende) Wirkung. Es ist auch teurer als Ecdysteron, weshalb manche Menschen Ecdysteron als Ersatz bevorzugen.
Ecdysteroide sind natürlich vorkommende Steroide, die eine ähnliche chemische Struktur wie Androgene haben, darunter das „männliche Fortpflanzungshormon“ Testosteron (obwohl auch Frauen etwas Testosteron produzieren). Das bedeutet, dass sie einige der gleichen Wirkungen wie Testosteron haben können , wenn es darum geht, das Muskelwachstum zu fördern.
Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Turkesterone bei der Aufrechterhaltung eines gesunden/normalen Testosteronspiegels helfen kann. Die Einnahme eines Turkesteronepräparats ist jedoch nicht dasselbe wie die Einnahme synthetischer/anaboler Steroide oder Testosteron, da es nicht an dieselben Androgenrezeptoren im Körper bindet.
Turkesterone gilt nicht als künstliches Hormon und wird im Gegensatz zu anderen Hormonmedikamenten nicht zur Hormonersatztherapie verwendet.
Vorteile
Wie gut ist Turkesterone, wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen und Kraft aufzubauen? Hier ist, was die Forschung über seine potenziellen Vorteile sagt:
1. Kann Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen
Es gibt Hinweise darauf, dass Turkesterone das Muskelwachstum und das Muskel-Fett-Verhältnis steigern und dadurch die Körperzusammensetzung verbessern kann. Bestimmten Tierstudien zufolge kann es auch eine gewisse Wirkung gegen Fettleibigkeit und zur Steigerung des Stoffwechsels haben.
Dies scheint durch eine Verringerung der Lipidaufnahme, möglicherweise eine Verschiebung des Glukosestoffwechsels und die Bekämpfung der Insulinresistenz zu geschehen und die Muskelsynthese auf verschiedene Weise zu unterstützen, etwa durch eine gesteigerte Aufnahme der Aminosäure Leucin in die Muskelzellen.
2. Kann die Trainingsleistung verbessern
Ecdysteroide können die ATP-Synthese steigern , was die Muskelkraft stärkt, die Ausdauer verbessert und Müdigkeit vorbeugt. Dies kann zu intensiveren Trainingseinheiten führen und beim Aufbau von Kraft und Ausdauer helfen.
Es gibt zahlreiche Erfahrungsberichte von Anwendern von Ecdysteroiden , denen zufolge diese dabei helfen, mehr Gewicht zu heben und sich nach harten Trainingseinheiten leichter zu erholen.
3. Kann bei der Muskel-/Trainingsregeneration helfen
Tierstudien zeigen , dass Turkesterone bei der Reparatur von Muskelfasern helfen kann, die nach dem Training abgebaut wurden, und die Glykogenkonzentration in den Muskeln erhöhen kann, was zur Entfernung von Milchsäure beitragen und die Muskelregeneration unterstützen kann .
Darüber hinaus soll es zur Aufrechterhaltung einer positiven Stickstoffbilanz beitragen, was das Muskelwachstum fördert.
4. Hat adaptogene (stressbekämpfende) Wirkungen
Turkesterone gilt als Adaptogen , ähnlich wie Ashwagandha oder Rhodiola . Es unterstützt die geistige Gesundheit, indem es dem Körper hilft, mit Stress und Müdigkeit umzugehen.
Manche stellen fest, dass es den Schlaf verbessert und Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Burnout-Gefühle und mangelnde Motivation lindert, die ein Symptom einer Depression sein können.
Zu den Wirkmechanismen gehört vermutlich die Fähigkeit, die Produktion von Neurotransmittern zu unterstützen und die Darmgesundheit zu fördern, was zur Förderung einer gesunden „ Darm-Hirn-Verbindung “ beiträgt.
Es kann außerdem bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen, den Antioxidantienstatus steigern und die Verdauung und Immunfunktion verbessern, da die Immunität geschwächt ist, wenn jemand unter großem Stress steht und müde ist.
Risiken und Nebenwirkungen
Turkesterone und andere Ecdysteroide gelten insgesamt als sicherer als Anabolika, vor allem weil sie nicht an Androgenrezeptoren binden, was zu Nebenwirkungen führen kann. Das bedeutet, dass sie wahrscheinlich keine ernsthaften Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, Stimmungsschwankungen, Libido, Haarwuchs, Hautgesundheit oder Schlafstörungen verursachen.
Allerdings gibt es potenzielle Nebenwirkungen von Turkesterone, die Sie beachten sollten. Dazu können Übelkeit, Magenverstimmung, Benommenheit und andere Verdauungsprobleme gehören. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, nehmen Sie es nicht auf leeren Magen ein und befolgen Sie immer die Dosierungsempfehlungen.
Ist die Verwendung von Ecdysteroiden wie Turkesterone legal? Ja, Sie können dieses Produkt in Geschäften und online kaufen. Manchmal wird es als Ajuga-Turkestanica-Extrakt aufgeführt. Es wird bei einem Dopingtest nicht angezeigt und wird von einigen Sportlern und Bodybuildern legal verwendet.
In den USA sind Ecdysteroide derzeit nicht verboten und werden auch nicht wie Anabolika/künstliche Steroide behandelt, einige davon stehen jedoch auf der „Monitoring Program List “ 2023 der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA). Dort wird abschließend festgestellt, dass Ecdysteron auf der Liste der verbotenen Substanzen steht: „Diese Daten unterstreichen die Wirksamkeit einer Ecdysteron-Supplementierung im Hinblick auf die sportliche Leistung. Wir empfehlen daher dringend, Ecdysteron in die Liste der verbotenen Substanzen und Methoden im Sport aufzunehmen, um in Zukunft einen sauberen Wettkampf zu gewährleisten.“
Anwendung/Dosierung
Eine allgemeine Empfehlung besteht darin, mit der Einnahme eines Turkesteronepräparats in Dosierungen von 500 Milligramm pro Tag zu beginnen, normalerweise in zwei Einzeldosen. Diese Menge sollte zunächst acht bis zwölf Wochen (etwa zwei bis drei Monate) lang eingenommen werden, bevor eine Pause eingelegt wird.
Da es keine Abhängigkeit verursachen sollte, können die meisten Menschen Turkesterone im Gegensatz zu anderen Steroidmedikamenten über lange Zeiträume hinweg einnehmen und absetzen. Es hat gegenüber anabolen Steroiden den Vorteil, dass keine Post-Cycle-Therapie erforderlich ist, die zum Ausgleich des Hormonhaushalts eingesetzt wird.
Achten Sie beim Kauf von Turkesteronepräparaten (oder Ajuga turkestanica-Extrakt) unbedingt auf die Menge des Wirkstoffs. So stellen Sie sicher, dass Sie ein wirksames und reines Produkt einnehmen.
Suchen Sie nach Kapseln oder Extrakten, die etwa 95 Prozent Turkesterone enthalten. Ab 2021 ist Turkesterone ein teures Nahrungsergänzungsmittel in der Herstellung und im Einkauf, aber die Hersteller glauben, dass der technologische Fortschritt in den kommenden Jahren eine Preissenkung ermöglichen sollte.
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Abschließende Gedanken
- Turkesterone ist eine Art Phytoecdysteroid, das aus einigen Distelpflanzen gewonnen wird, die in Zentralasien heimisch sind.
- Manche Menschen ergänzen ihr Trainingsprogramm durch die Einnahme eines Turkesteronepräparats, um davon möglicherweise Vorteile wie eine Steigerung der Muskelmasse, Kraft und Leistungsfähigkeit sowie eine bessere Erholung nach dem Training zu erzielen.
- Es kann auch eine fördernde Wirkung auf die geistige Gesundheit haben, unter anderem auf Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihre Energie.
- Nebenwirkungen von Turkesterone sind selten und mild, können aber Übelkeit einschließen, wenn Sie es auf leeren Magen einnehmen. Eine Standarddosierungsempfehlung ist 500 mg/Tag, aufgeteilt auf zwei Dosen, eingenommen zu einer Mahlzeit.