Derek Lunsford – Vollständiges Profil: Größe, Gewicht, Biografie

Leben und Leistungen von Derek Lunsford

Derek Lunsford , ein erfolgreicher Bodybuilder, hat sich schnell zu einem der meistdiskutierten IFBB-Profis der Welt entwickelt. In diesem Artikel werden seine Lebensgeschichte, seine Ernährung, seine Trainingsgewohnheiten und mehr untersucht. Im Jahr 2021 etablierte sich Lunsford als 212 Olympia mit einem massiven Rücken und ausgewogener Symmetrie.

Nach einem atemberaubenden Gastauftritt erhielt Lunford eine besondere Einladung, an den Men’s Open bei Mr. Olympia teilzunehmen . Lunsford nahm die Ehre entgegen und schockierte die Welt mit dem zweiten Platz. Lunsford, der während der gesamten Saison als Favorit gefeiert wurde, betrat kürzlich die Bühne beim Mr. Olympia 2023 und wurde der erste Mr. Olympia-Meister in zwei Divisionen überhaupt. Darüber hinaus gewann er den People’s Champ Award.  

Derek Lunsford

Athletenstatistik

Vollständiger Name: Derek Lunsford
Gewicht	Höhe	Alter	Geburtsdatum
225–240 lbs (102–108 kg)	5’6 (167,5 cm)	30 Jahre	14. Mai 1993
Staatsangehörigkeit		Epoche
amerikanisch		2010

Frühen Lebensjahren

Derek Lunsford war seit seiner Geburt in Petersburg, Indiana, ein sehr aktives Kind. Schon in jungen Jahren entwickelte er eine Vorliebe für sportliche Betätigung. Bemerkenswert ist, dass er sich für das Fußballspielen entschieden hat und außerdem einen ziemlich erfolgreichen Wrestling-Lauf in der High School hatte.

All das musste sich jedoch ändern, als Lunsford aufs College ging. Leider gab es an der Schule, die er besuchte, kein Wrestling-Programm. Dennoch wollte er seine sportlichen Aktivitäten nicht aufgeben und war gezwungen, sich anderen Sportarten zuzuwenden. Stattdessen begann er, sich für das Heben von Gewichten zu interessieren , was ihm die Tür zu einer Karriere im Bodybuilding öffnete.

Anfangs hatte Derek Lunsford Schwierigkeiten, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen . Deshalb fand er in James Brown einen Personal Trainer. Als diese beiden zusammenkamen, konnte Derek die nötige Anleitung erhalten, um ernsthafte Fortschritte zu erzielen.

Lunsford begann extrem hart daran zu arbeiten, einen unglaublichen Körperbau zu entwickeln. Zu diesem Zeitpunkt sah er sich einen Dokumentarfilm über Bodybuilding an. Inspiriert durch Persönlichkeiten wie Jay Cutler und Phil Heath begann er, sich tief mit dem Sport auseinanderzusetzen. Dies entfachte seine Leidenschaft für den Aufbau eines Weltklasse-Körpers. 

Derek Lunsford – Frühe Bodybuilding-Karriere

Im Alter von 22 Jahren gab Derek Lunsford sein Debüt im Amateur-Bodybuilding. Er würde die Bühne bei den NPC Indianapolis Championships 2015 in der Men’s Open Welterweight Division betreten. Er konnte diesen Wettbewerb gewinnen und startete seine Bodybuilding-Bemühungen mit einem Paukenschlag.

Nach diesem Sieg gewann Lunsford die NPC Junior Nationals 2015. Im nächsten Jahr wiederholte er dieses Kunststück, indem er die NPC Junior Nationals 2016 gewann. Allerdings beendete er das Jahr mit einem zweiten Platz bei den NPC USA Nationals.

Lunsford gönnte sich etwa 12 Monate Wettkampfpause , bevor er seine Entschlossenheit zum letzten Mal als Amateur auf die Probe stellte. Bei den NPC USA Championships 2017 betrat er die Bühne und belegte erneut den zweiten Platz. Obwohl er nicht gewann, konnte er sich seine Pro Card verdienen und seine Laufbahn als Profi beginnen.

Derek Lunsford – Profi-Bodybuilding-Karriere

Derek Lunsford verschwendete keine Zeit und gab sein Debüt im professionellen Bodybuilding. Nur einen Monat nach Erhalt seiner Pro Card nahm er am IFBB Tampa Pro 2017 teil. Es gelang ihm, die Konkurrenz völlig zu vernichten und in der 212er-Klasse zu gewinnen.

Aufgrund seines Sieges beim Tampa Pro erhielt Lunsford eine Einladung zum Mr. Olympia 2017. Anschließend, nur einen Monat nach seinem Profidebüt, debütierte er auf der großen Bühne. Darüber hinaus gelang es ihm, den 5. Platz zu erobern. Daher hatte er sich in der Abteilung als großer Interessent etabliert.

Beim Mr. Olympia 2018 belegte er als vielversprechender 212-Konkurrent den zweiten Platz, hinter dem großartigen Flex Lewis . Im Jahr 2019 erlitt er das gleiche Schicksal und blieb erneut nur beim Mr. Olympia-Wettbewerb. Im Jahr 2020 belegte er beim Mr. Olympia den vierten Platz, bevor er 2021 schließlich 212 Gold holte, nachdem er Shaun Clarida entthront hatte . 

Lunsford erhielt eine besondere Einladung , bei Olympia 2022 in der offenen Division anzutreten, und er beeindruckte Fans und Bodybuilding-Veteranen gleichermaßen mit einem souveränen zweiten Platz und besiegte Namen wie Nick Walker und Brandon Curry. 

Zuletzt gewann Derek Lunsford nicht nur den People’s Choice Award, sondern wurde auch Mr. Olympia-Champion 2023 und erzielte damit einen historischen Doppelsieg.
 

Derek Lunsford – Meisterschaften und Erfolge

2015

• NPC Indianapolis Championships – 1. Platz (Weltergewicht)
• NPC Junior Nationals – 1. Platz (Weltergewicht)

2016

• NPC Junior Nationals – 1. Platz (Mittelgewicht/Gesamt)
• NPC USA Championships – 1. Platz (Mittelgewicht)

2017

• NPC USA Championships – 1. Platz (Halbschwergewicht)
• IFBB Tampa Pro – 1. (212)
• IFBB Mr. Olympia – 5. (212)

2018

• IFBB Mr. Olympia – 2. Platz (212)

2019

• IFBB Mr. Olympia – 2. Platz (212)

2020

• IFBB Mr. Olympia – 4. (212)

2021

• IFBB Mr. Olympia – 1. Platz (212)

2022

• Mr. Olympia – Herren Open (2. Platz)

2023

• Mr. Olympia – Herren Open (1.)

Derek Lunsford – Trainingsprogramm

Derek Lunsford hält einen regelmäßigen Trainingsplan ein und arbeitet sechs Tage die Woche. Insbesondere legt er den Schwerpunkt auf seine Bauchmuskeln und Beine und  trainiert diese zweimal pro Woche. Darüber hinaus betreibt er mindestens einmal, manchmal sogar zweimal am Tag Cardio . Dadurch bleibt sein Gewicht niedrig und seine Kondition für den Wettkampf verbessert.

Dies ist Lunsfords wöchentliche Trainingsaufteilung:

• Montag – Brust, Bauch
• Dienstag  – Zurück
• Mittwoch – Quadrizeps, Waden
• Donnerstag – Schultern, Bauch
• Freitag – Bizeps, Trizeps
• Samstag – Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Waden
• Sonntag – frei

Wenn es Zeit für sein Training ist, wärmt sich Lunsford auf. Er macht regelmäßig viele Wiederholungen mit leichten Gewichten, um Verletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus nutzt er Drop-Sets ,  um eine vollständige Muskelermüdung während des Trainings zu gewährleisten. 

Dies ist das Schultertraining, das Lunsford verwendet:

• Hantel-Seitheben  – (4 Sätze/20–30, 15–20, 10–15, 10–15 Wiederholungen)
• Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen  – (4 Sätze/15, 15, 10-12, 10-12 Wiederholungen) 
• Cable Upright Row  – (3 Sätze/15, 10–12, 10–12 Wiederholungen) 
• Hantel-Frontheben  (3 Sätze/15 Wiederholungen)
• Face-Pull  – (3 Sätze/15 Wiederholungen)

Diät und Ernährung

Es dauerte eine Weile , bis Derek Lunsford einen Diätplan fand, der für ihn am besten funktionierte. Letztendlich entschied er sich jedoch dafür, alle 2-3 Stunden zu essen. Darüber hinaus gibt er sein Bestes, jeder Mahlzeit 50–60 g Protein hinzuzufügen . Darüber hinaus achtet er besonders auf seine Makronährstoffe, um eine schnelle Erholung vom Training zu gewährleisten. Dies unterstützt auch das Muskelwachstum und hilft dabei, bessere Zuwächse zu erzielen.

Zu Lunsfords Lieblingsspeisen gehören:

• Huhn
• Eiweiß
• Fisch
• Eigelb
• Mandeln
• Avocado
• Kokosnussöl
• Reis
• Gemischtes Gemüse

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, ist Lunsford fest davon überzeugt, dass Sie Ihr Geld wert sind. Es ist bekannt, dass er Videos für Menschen dreht, in denen er erklärt, wie sie alle benötigten Nahrungsergänzungsmittel zu einem vernünftigen Preis bekommen können. Insbesondere legt er den Schwerpunkt auf Multivitamine und Aminosäuren sowie Molkenprotein.

Weitere Informationen

Insgesamt sind Lunsfords zweiter Platz bei der Olympia 2022 und frühere Siege ein Beweis seiner Fähigkeiten und machen ihn zu einem starken Anwärter auf die Goldmedaille bei zukünftigen Wettbewerben.

Nachdem Lunsford gerade den Mr. Olympia-Titel 2023 gewonnen hatte, schrieb er gegen seinen Teamkollegen Hadi Choopan Geschichte . Er macht weiterhin Fortschritte als Top-Open-Bodybuilder, obwohl er im vergangenen Dezember offiziell in die Division eingestiegen ist. Mit seiner Starpower und seinem Engagement für den Sport werden sich die Fans immer an den Abend erinnern, an dem Lunsford seinen Namen in die begehrte Sandow-Trophäe eingravierte sergio oliva jr. 

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Erläuterungen zu diesem Artikel benötigen, hinterlassen Sie bitte unten einen Kommentar . Derek wird sich so schnell wie möglich bei Ihnen melden.